اكتب اليوم ما ستحتاج إلى تذكره بعد شهر.

سجّل الجرعة بعد أخذها

احفظ التاريخ والوقت والكمية الموصوفة وموضع الحقن. وإذا تغيرت الخطة، اترك السجلات القديمة كما هي بدلا من تعديل الماضي. السجل الصادق أنفع من سجل يبدو كاملا.

أضف العرض وقت حدوثه

اكتب ما شعرت به ووقت بدايته التقريبي وشدته وهل أثر في نشاطك المعتاد. لا تنتظر نهاية الأسبوع لتستعيد كل شيء من الذاكرة. وقد يظهر السجل تزامن حدثين، لكنه لا يثبت أن أحدهما سبب الآخر.

اقرأ الوزن كاتجاه

إذا كان الوزن جزءا من خطة المتابعة، حاول القياس في ظروف متقاربة وراجع الاتجاه بدل الحكم على قراءة واحدة. ويدعم مونجاري مرحلة تثبيت الوزن لمن صار هدفه الاستقرار بدلا من الاستمرار في النزول.

افصل حساب التكات عن سجل الجرعة

إذا سبق أن وضع لك طبيبك خطة لجرعة جزئية من قلم KwikPen متعدد الجرعات، فسجّل الجرعة الموصوفة وعدد التكات الصحيح الذي أدرته فعلا. هكذا تحفظ ما حدث من غير أن تحوّل السجل إلى خطة علاجية جديدة.

تجري الحاسبتان أدناه عملية الحساب على أساس ٦٠ تكة للفة الكاملة، وتتوقفان عند اللفات الأربع المكتوبة على القلم، أي ٢٤٠ تكة. لا تختاران الجرعة، ولا تحسبان الدواء الزائد جرعة خامسة، ولا تغنيان عن التعليمات المرفقة مع قلمك.

جهز أسئلة لا استنتاجات

• ما الذي تغير منذ الموعد السابق؟
• أي الأعراض استمر أو أثر في يومك؟
• هل تأخرت جرعة أو فاتتك أو اختلف تسجيلها؟
• ما الذي يريد طبيبك أن تتابعه حتى الموعد المقبل؟